Amistad para una mejor salud

Las amistades de calidad realmente benefician nuestra salud mental y física.

Históricamente, siempre hemos vivido en grupos porque facilitó nuestra supervivencia. Es más fácil cazar, vivir y proporcionar seguridad como grupo. Hoy, vivimos principalmente en unidades familiares o individualmente.

Pero, nuestras necesidades humanas básicas de apoyo social y pertenencia no han cambiado.

Estos son algunos de los muchos beneficios para la salud de sus amistades.

Los amigos son especialmente buenos para tu corazón y pueden extender tu vida. Un informe reciente de un estudio de tres años de 13.600 mujeres y hombres que no tenían o tenían pocos amigos encontró que esto aumentaba en un 50% sus posibilidades de sufrir un primer ataque cardíaco.

En un estudio de mujeres solamente, se encontraron resultados similares. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de morir cuando tienen el menor apoyo social.

Las mujeres con las mejores amigas tenían presión arterial más baja, menos diabetes y menos grasa abdominal, mejor salud.

La forma en que esto funciona es que el contacto social alivia el estrés que causa inflamación en las arterias.

Esta inflamación continua conduce a arterias obstruidas y enfermedades del corazón.

El estudio también informa que cuando las personas más jóvenes tienen un amigo de confianza para hablar sobre tiempos difíciles, su pulso y presión arterial son más bajos.

Estos resultados son medibles y confirmados por otros estudios.

Los beneficios psicológicos implican reducir el estrés, aumentar el estado de ánimo y la autoestima al tiempo que proporcionan un sentido de pertenencia.

Hablar con amigos nos ayuda a debatir y hacer frente a los traumas de la vida.

Sin amigos, podemos aislarnos y deprimirnos, lo que acorta nuestras vidas.

Pero, esto no quiere decir que cualquier amigo pueda aportar estos beneficios saludables. Necesitamos amigos de calidad que sean positivos, felices y serviciales.

No aquellos que siempre se quejan o se aprovechan de ti porque eso solo aumenta tu estrés.

Otro estudio descubrió que tendemos a comer más verduras y frutas, hacer más ejercicio y dejar de fumar con éxito si contamos con el apoyo de amigos. Entonces, está confirmado, los amigos influyen en nuestro comportamiento para bien o para mal.

En conclusión, todos necesitamos y podemos beneficiarnos de las amistades.

Como sabemos cómo los amigos influyen en nuestro comportamiento, tratamos de mantener los más positivos.

  • Dejar atrás relaciones poco gratificantes o difíciles es aceptable ya que la calidad es ciertamente mejor que la cantidad.
  • Recientemente evalué mi grupo de amigos y dejé ir a un viejo amigo. Estar abierto a establecer nuevos amigos es importante, especialmente cuando comienzas a ver a tus viejos fallecer.
  • A algunas personas les resulta difícil hacer nuevos amigos porque requiere esfuerzo.

Necesitas unirte a clubes y organizaciones o ser voluntario. Tienes que salir y actuar como un amigo para hacer amigos.

Entonces, solo participa en cualquier evento social que te interese.

Este esfuerzo valdrá la pena en múltiples niveles de salud para usted, incluida su longevidad. Entonces, salgamos y hagamos un nuevo amigo hoy.

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